늦은 시간까지 이불 속에서 스마트폰 화면을

들여다보다가 눈이 뻑뻑하고 시야가 흐려지는

경험을 한 사람이 적지 않았습니다.

밤에 화면을 오래 보면 눈 근육이 한 지점에 계속

초점을 맞추느라 지치고, 깜빡임 횟수도 줄어들어

눈이 쉽게 건조해지는 편이었습니다.

화면에서 나오는 짧은 파장의 빛은 눈의 피로만

만드는 것이 아니라 뇌가 낮으로 착각하게 만들어

잠을 늦추는 원인이 되기도 했습니다.

수면을 유도하는 호르몬 분비가 늦어지면

잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못하고

뒤척이는 시간이 길어지곤 했습니다.

눈의 피로와 수면의 질은 따로 떨어진 문제가 아니라

서로 영향을 주고받는 관계로 볼 수 있었습니다.

잠을 설친 다음 날에는 눈꺼풀이 무겁고 시야가 뿌옇게

느껴지는 경우가 많았는데, 이는 수면 부족이 눈

표면의 회복을 방해했기 때문이었습니다.

특히 턱관절이나 잇몸의 불편함으로 밤에 자주

깨는 사람들은 스마트폰을 다시 켜는 습관이

반복되면서 악순환이 이어지기 쉬웠습니다.

잠들기 전 뒤척임이 잦다면 스마트폰 화면

때문만이 아니라 다른 신체 신호가 함께

작용하고 있는지 살펴볼 필요가 있었습니다.

턱을 악물거나 이를 가는 습관이 있는

사람은 밤사이 근육 긴장이 쌓여 얕은 잠을

자게 되고, 그 여파로 낮에도 눈이 쉽게

피로해지는 경우가 있었습니다.

이런 상태가 매일 반복되면 아침에 눈이 붓거나

침침한 느낌이 이어지고, 낮 동안에도 집중력이

떨어지는 경험으로 연결되곤 했습니다.

잠자리에서의 자세와 조명, 그리고 턱과 목의 긴장

상태가 겹치면 눈의 피로가 단순한 뻑뻑함을 넘어

두통으로 번지는 사례도 있었습니다.

한쪽으로 누워 스마트폰을 보는 자세는 특히

턱관절에 비대칭적인 압력을 주어 밤사이 근육

긴장을 더 키우는 요인이 되기도 했습니다.

이런 자세가 오래 굳어지면 한쪽 턱이

뻐근하거나 씹을 때 소리가 나는 증상으로

이어지는 경우도 종종 있었습니다.

턱관절 문제는 눈 주변 근육과도 연결되어

있어서, 턱이 불편한 날에는 눈이 유독 무겁게

느껴진다고 말하는 사람들도 있었습니다.

밤사이 이런 신호들이 반복된다면 스마트폰 사용

시간을 줄이는 것과 함께 자세와 습관 전반을

점검해보는 것이 필요했습니다.

잠들기 전 스트레칭으로 목과 어깨의 긴장을

풀어주면 혈액순환이 개선되면서 눈의 피로

회복에도 도움이 되는 편이었습니다.

똑바로 누운 자세에서 스마트폰을 얼굴과

수평으로 들고 보는 습관을 들이면 목과 턱에

가해지는 부담을 줄일 수 있었습니다.

작은 습관 하나를 바꾸는 것만으로도 눈과

턱, 수면의 질이 함께 개선되는 경험을

하는 사람들이 있었습니다.

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진료시간 안내

야간진료: 매일 20시 까지 야간진료

주 진료내용

임플란트, 의식하진정법 수면임플란트, 숙면치과

대표원장 약력

오중교 대표원장

미국 보스톤대학교 임플란트 과정 수료

서울대학교 치과대학 졸업

서울대학교 임상치의학대학원 임플란트 코스 수료

대한보철학회 정회원

대한구강악안면임플란트학회 정회원

오시는 길

경기 안양시 동안구 시민대로 180 롯데백화점 평촌점 8층

서울숙면치과의원 안양범계 : 네이버 방문자리뷰 485 · 블로그리뷰 3,562 네이버 플레이스

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